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使用珍珠棉瑜伽柱的注意点

来源:http://www.czjihong.com/news/18.html      发布时间:2016-12-08
随着经济的不断发展,人们生活水平的提高,大家现在都崇尚享乐主义。因为瑜伽很受大家的喜欢,但在使用瑜伽柱的时候也得注意下方法哦。下面就为大家简单的介绍一下。

1、热身运动后,再做瑜伽柱锻炼。
2、将轴放在你想放松的软组织部位下方。
3、轻轻在轴上滚动身体,来训练需要训练的肌肉。
4、将轴从身体中心到四肢缓慢移动。
5、如果您发现身体在轴上的部位疼痛 ,保持动作直到那个部位放松下来。
6、注意紧绷或很少运动的部位。
7、每一个部位在轴上滚动几次,直到感到放松。有时可能会有些不适。
8、保证轴在软组织部位下,不要直接放在骨头或关节下。
9、第一次使用瑜伽柱的时间要短,15分钟足够了。
10、在一开始时,在锻炼一段时间后要休息一会儿。
11、如果需要的话,几周之后可以增加训练的时间。

以上内容的介绍,大家多了解一下。作为很多学习瑜伽的初学者,可以利用瑜伽柱来进行学习哦,而且动作都很简单易学。常州市吉宏包装制品有限公司为您提供瑜伽柱、游泳棒棒、珍珠棉护边、护角等产品,有需要的欢迎来电咨询!


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